疫情之下的冬日护理全攻略

随着5G入冬，加上最新的防疫措施，如何让宝宝健康过冬，是每位家长关心的问题。

今天，顺峰宝宝邀请到大连市妇女儿童医疗中心内科门诊主任马晓晖主任医师为家长们详细解读。

01冬季膳食三原则

儿童正处在生长发育的黄金时期，但是寒冷的冬季使得儿童的运动量减少，同时该季节新鲜果蔬供应减少，儿童在此阶段容易缺乏营养，导致抵抗力下降，因此，冬季应该注意加强儿童的饮食保健，保证儿童饮食的多样性，确保营养供应。

❶合理摄取高蛋白

由于天气寒冷，宝宝运动量明显减少，而宝宝基本待在温度适宜的室内，并不需要产生很多额外的热量抵御寒冷。

因此，冬季宝宝所需的能量与其他季节差距并不大，如果给宝宝吃过多高蛋白、高脂肪、高糖的食物，就会造成能量过剩，引起肥胖。

油炸食品，汉堡，动物皮、肥肉，奶茶、可乐等含糖饮料，奶油蛋糕，糖果等食物尽量减少摄入。

❷多补充维生素

❷补充微量元素、矿物质、膳食纤维

研究表明，如果体内缺少微量元素、矿物质就容易产生怕冷的感觉。因此，要帮助宝宝抵御寒冷 , 建议家长冬季多让儿童进食根茎类的蔬菜，瘦肉，动物肝脏，海产品等。

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，抑制胆固醇的吸收，控制体重，促进肠道益生菌的生长。

现代人吃的比较精细，很多谷物到了孩子嘴里的时候已经经过太精细的处理，并且在冬季容易大鱼大肉进食过度，较少进食粗粮及蔬菜而导致膳食纤维进食量不足。

所以，要让孩子多吃一些蔬菜、水果、豆制品，适当进食粗粮，它们都含有较多膳食纤维。

❸多进食润燥食物，避免生冷食物

秋冬季节干燥，容易引起各种咽部及肺部不适，易发生干咳、口干等不适，宜多进食润肺利咽食物。如银耳、梨、萝卜、牛奶等。

冬季较寒冷，故冬季的饮食应以热食为主，可以以热菜、煲汤、炖汤等形式出现，不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的宝宝尤要注意。

寒冷的冬季，是宝宝生病的高发季节。家长们从日常的饮食习惯入手，来帮助孩子提高抗寒能力和身体抵抗力。

02生活起居安排

❶防寒保暖

婴幼儿抵抗力弱，感冒容易引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此秋冬季防病要从避免着凉开始。

最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝。要经常开窗换气，原则是避免对流风，可一边的窗开着，另一边的窗关着。

另外，使用空调或取暖器都会使空气变比较干燥，最好同时使用加湿器，或在取暖器附近放上一杯水，保持湿度在40-50%。

❷耐寒锻炼

每天保证有2个小时以上的活动时间。特别是体育运动项目要不断开展（如拍球、跳绳、投篮、跑步等），促进幼儿全身血液循环以增强幼儿体质。

鼓励幼儿晨起用冷水洗脸，以增强幼儿呼吸道的耐寒能力。

冬天有太阳无风的正午前后，可抱着幼儿在户外散步，时间约20-30分钟。

❸皮肤护理

虽然在疫情下要做好防护，但是尽量不选择含有酒精的、消毒杀菌等功能的产品直接使用在宝宝皮肤上，免得刺激孩子幼嫩的皮肤，引起过敏。

冬季天气寒冷，婴幼儿活动明显比夏天要少，从而出汗和皮脂分泌都没有那么旺盛。每天1到2次洗脸清洁就够了，每天或隔天沐浴1次即可，但要注意水温不要过高。

洗澡时应注意保暖，控制室温在26℃-28℃，避免宝宝着凉。沐浴后，在5分钟内完完成润肤，可以使用顺峰宝宝儿童保湿霜来涂抹脸部、身体。

❹保持充足睡眠

充足和良好的睡眠可以缓解孩子的疲劳，让孩子保持愉悦的心情，有精力的去参与到第二天的日常生活和学习中去，还可以保持正常的免疫功能，保证孩子生长激素的合成与分泌，从而可以保证孩子的生长发育。

插图来源：顺峰宝宝团队

要保持卧室安静，温度适宜，光线不能太亮。如果幼儿爱踢被子，家长可用睡袋，穿宽松点的内衣，不要盖太厚太重的被子，应选择轻软、透气的棉被。

03冬季常见疾病预防及护理

❶呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的多发季节，除了新冠疫情，还要谨防冬季易流行的呼吸道疾病及传染病，如流感，扁桃体炎，支气管炎，肺炎，水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。

除了及时就医，注意卫生、避免着凉，增强锻炼都是重要的预防措施。

对于患了呼吸道疾病的儿童，要保证充分的休息。多饮温开水，以排泄毒素，如果伴有呕吐、腹泻等消化道症状，需要少量多次进食，食物做细、软易于消化，禁食高糖，富含纤维的食物。

如果发热超过24小时，宝宝咳嗽加重，痰多，精神萎靡，及时去医院检查。

❷皮肤疾病

皮肤瘙痒症，不论男女老少都可以发病。幼儿也因为皮肤屏障尚未发育完善，更容易出现全身皮肤瘙痒，容易受到外界刺激、干扰，通常夜间痒得比较重，还有一些蚁行感，皮肤搔抓后可出现皮肤血痂，或者是色素沉着等继发性损害。还有一个冬季比较常见，手足皲裂，手足皮肤往往缺少滋润、非常干燥，严重者可产生皲裂、裂纹。深达深部肌层时可出现明显疼痛，甚至影响手足，出现皮损，或是出现一些裂纹，常见于手掌屈侧、足跟、趾底、足侧等。湿疹也是幼儿在冬季比较好发的一种皮肤病，特别是有湿疹遗传的宝贝到了冬天，湿疹也会发展得比较严重。插图来源：站酷海洛
面对以上的皮肤疾病，在日常应该每天使用宝宝霜做好皮肤护理，尤其是小月龄宝宝，皮肤屏障尚未发育完善，难以锁住水分，冬日更需要选择厚重一些的乳霜，加倍滋润，在突发严重时应及时就医治疗。

04冬季常见伤害预防及护理

❶烧、烫伤

冬季燃放烟花，家里的取暖器，热水袋，洗澡水温过高，热汤洒落等都会造成宝宝烧、烫伤。

预防措施：

(1)冬天洗澡时先放冷水后加热水，取暖时谨防热水渗漏。(2)不要将小儿单独留在厨房中或火炉旁。教育小孩不要玩火。不随意摆弄家用电器，电源开关、插头、电线等。(3)家里注意存放易燃化学物质（酒精、打火机、花露水、香水、止汗液、驱蚊水、杀虫剂、空气清新剂）。如果发生烧、烫伤，立即抱起患儿脱离热源，在烧伤伤情允许的情况下，立即用冷水冲洗30分钟左右，小心去除覆盖在皮肤表面的衣服，快速降温，减轻皮肤损伤，缓解疼痛，减轻局部组织炎症反应，随后用消毒单包裹创面，尽快送医。

❷药物中毒

「2017 中国儿童用药安全现状报告」数据显示：每年我国平均有1500 名（ 0～14 岁）儿童因中毒死亡。药物中毒是中国儿童主要伤害之一，且 86% 发生在家里，1～4 岁是高发人群，81.4％药物中毒是儿童主动误服。

从各类报告中，我们可以看到：家庭常备药（止痛片等）、老人常用药（降压药、心血管等）、儿童药物、营养补充剂、是孩子容易误服的主要毒物。

误服处理：

（1）儿童常用药因为使用的普遍性，很多厂家为了迎合孩子的口味做成了水果味，还会额外加蔗糖，易被孩子误服。

相比于成人药物，儿童型的药物整体安全系数较高，正常剂量误服这些药物是没有什么危险性的。比如有的妈妈担心误服正常剂量美林/泰诺林会不会导致体温降低，答案是不会的。但过量服用需要具体评估，比如泰诺林是目前世界上公认安全系数最大的儿童退烧药，过量服用也可能导致不可逆的肝损伤。（2）成人药品大多是为了治疗疾病而使用，这类药品通常对孩子不良反应风险较高。而大多数误服成人药品都是很小的孩子，因为小宝宝并不理解它的危险，只看到一些药物表面花花绿绿、发生误食。

如果孩子只是舔了舔药物并没有吞入，或者含在嘴巴里，药物表面（比如糖衣包膜）尚且完整，孩子没有任何异常表现，可以先在家观察。

但如果宝宝已经吞咽进去了，考虑到儿童年龄小本身各器官发育不完全，误食成人药品很可能出现生命危险，无论该是否有异常表现，都建议尽快就医。

❷冻伤

冬日天气寒冷，宝宝在室外活动，容易发生冻伤。

冻伤较容易发生的部位是手指，脚趾，耳朵和鼻子。受冻后皮肤会变白，发灰并起疱。有时皮肤有发烫感或麻木感。

因此，带宝宝室外活动时要做好防寒保暖，戴口罩、帽子、手套，穿棉鞋。

如果发生冻伤事件，马上进入室内，把受伤的部位放入40℃-42℃的温水中快速复温，建议浸泡到皮肤略微发红，有温热感为止。如无复温条件，可将冻伤的部位放在人体前胸、腋下、腹部等较温暖的地方，利用体温复温。

对冻伤的鼻子和耳朵，可用温的毛巾等敷一下。局部清洁后，涂抹冻伤膏，为避免挤压、摩擦冻伤部位，应宽松包扎。如果冻伤严重，建议就医。